Prävention
Nordic Walking
Bewegen Sie sich gern an der frischen Luft? Nordic Walking dient der Bewegungsförderung. Durch das Training wird die Ausdauer gesteigert, sowie eine deutliche Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination erzielt. Steigerung der Kraft und Verbesserung der Körperhaltung, erlernen und durchführen einer gesundheitsfördernden Nordic Walking Technik.
Wir errechnen Ihre genaue Stocklänge und ermitteln Ihre Belastbarkeit durch Pulskontrolle.
Rückenschule / Wirbelsäulengymnastik
Haltungs- und Bewegungsförderung für Erwachsene und Kinder.
Die Rückenschule dient der vorbeugenden Gesundheitspflege zur Prävention und Rehabilitation von Wirbelsäulenschäden.
Zu den Zielen der Rückenschule gehören:
Informationen zur Entstehung von Wirbelsäulenerkrankungen, Wahrnehmung von ungünstigen Körperhaltungen, Erlernen von rückenfreundlichen Verhalten, Entspannungstechniken, Kennenlernen von wichtigen Übungen für ein persönliches Körperprogramm.
Aquafitness
Aquafitness / Aquajogging ist eine sanfte, effektive und ganzheitliche Körpertrainingsmethode. Dieses Herz- Kreislauftraining dient zur Koordinationsschulung, außerdem wird die Koordination deutlich verbessert. Durch den Wasserwiderstand wird die Muskulatur gezielt gekräftigt. Durch die Auftriebskraft des Wassers ist dies für Patienten mit Schmerzen eine sehr angenehme Methode die Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Mit viel Spaß an der Bewegung kommt man entspannt zum Ziel.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Erlernen Sie die leichten Entspannungsübungen in der Gruppe. Im Vordergrund dieser körperorientierten Entspannung steht der bewusste Wechsel zwischen Anspannung und Lockerung einzelner Muskelgruppen. Da die Methode der progressiven Muskelentspannung leicht zu erlernen ist, stellen sich bereits nach kurzer Zeit erste Erfolge ein.
Beckenbodengymnastik
Beckenbodentraining dient dazu die Muskulatur des Beckenboden zu trainieren. Dies ist wie bei allen anderen Muskeln möglich. Jedoch empfinden viele Menschen es als schwierig, weil es sich dabei um unsichtbare Körperinnenliegende Muskeln handelt. Ein schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen wie z. B. Harninkontinenz, Blasenentzündung.
Sturzprophylaxe
Trittsicher durchs Leben.
Erhalten Sie durch die Trittsicher-Kurse so lange wie möglich ihre Mobilität. Sie erlernen während des Kurses Kraft und Balanceübungen. Durch diese Übungen verbessern und erhalten Sie Ihre Mobilität, sie werden trittsicher und Stürze lassen sich vermeiden.